Maltrato psicologico: test

Maltrato psicologico - mano

Sobre todo, y muy importante: el maltrato no empieza con los golpes. Eso s√≥lo es la punta del iceberg. Especialmente en el caso de los narcisistas, el maltrato es psicol√≥gico. Por eso tienes que estar alerta a ciertos comportamientos ‚Äúsutiles‚ÄĚ (o no tan sutiles).

El maltrato no empieza con los golpes. Especialmente en el caso de los narcisistas, el maltrato es psicológico.
Contenidos

Test sobre maltrato psicológico

Un test sobre maltrato psicológico es una herramienta que se utiliza para evaluar si una persona está sufriendo o ha sufrido este tipo de maltrato. El maltrato psicológico puede incluir comportamientos como insultos, humillaciones, control excesivo, amenazas, manipulación y aislamiento.

En nuestro caso, podría considerarse como un test sobre el abuso narcisista, ya que es sobre todo psicológico.

Este tipo de test suele consistir en una serie de preguntas dise√Īadas para evaluar los diferentes tipos de comportamientos que pueden ser considerados maltrato psicol√≥gico. Las respuestas se eval√ļan para determinar si hay se√Īales de maltrato psicol√≥gico en su relaci√≥n o en su pasado.

Este es un cuestionario real que me pasaron en su día en el CIRD (Centre d’Informació i Recursos per a Dones, centro de información y recursos para mujeres) de mi localidad.

Tienes que ir marcando cuáles de estas conductas se han producido, para evaluar la situación en la que te encuentras. Resulta increíble ir allí con dudas y hacer casi pleno en esta página, correspondiente al maltrato psicológico.

Aquí tienes el test oficial sobre maltrato psicológico para que puedas darte cuenta de la situación real de abuso en la que te encuentras.

Abuso emocional, psicológico y verbal

  1. Insultar, designarla con alias despectivos o adjetivos degradantes.
  2. Amenazarla (de muerte, de llevarse a los ni√Īos, de echarla de casa, etc.)
  3. Criticar y encontrar defectos en todo lo que hace o dice.
  4. Obligarla a hacer cosas bajo amenazas.
  5. Torturarla mostrándole cómo castiga o hiere a sus hijos, mascotas, etc.
  6. Aterrorizarla diciéndole lo que piensa hacer con ella y/o sus hijos.
  7. Chillarle y darle órdenes
  8. Humillarla, hacerle burlas o bromas hirientes.
  9. Hacerle pasar verg√ľenza delante de hijos, amigos, conocidos, etc.
  10. Culparla por todo, incluso por cosas absurdas (del mal tiempo, etc.)
  11. Demostrarle que no confía en ella ni en nada de lo que hace o dice.
  12. No tener en cuenta sus gustos, opiniones ni sentimientos.
  13. Exigirle que adivine sus pensamientos, deseos o necesidades.
  14. Mostrarse cínico, prepotente e insolente con ella y/o sus hijos.
  15. Acusarla de traidora, desleal, etc. si explica o denuncia lo que pasa.
  16. Obligarla a escucharlo durante horas.
  17. Exhibirse desarreglado, mal vestido o sucio para molestarla.
  18. Hacerla sentir tonta, in√ļtil, d√©bil, ignorante, incompetente, etc.
  19. Manifestarle desprecio por ser mujer.
  20. Exigirle que mantenga el rol de esposa y madre que él impone.
  21. Hacerla obedecer con gestos, miradas, se√Īales con la cabeza, ruidos, etc.
  22. Ignorarla, no contestarle, no hablarle, hacer como si ella no existiera.
  23. Mirarla con desprecio, sorna, burla.
  24. Tenerla ocupada continuamente sin dejarle tiempo para ella misma.
  25. Confundirla con argumentos contradictorios.
  26. Rebajarla record√°ndole sucesos del pasado.
  27. Manifestar celos o sospechas continuamente.
  28. Interrogar a los hijos sobre las actividades de la madre.
  29. Tergiversar las cosas en contra de ella.
  30. Dejarla plantada cuando ella le habla.
  31. Negarse a discutir sobre los problemas.
  32. Querer tener siempre la raz√≥n y la √ļltima palabra.
  33. Negarse a acompa√Īarla a hacer cosas que ella pide o necesita.
  34. No dar nunca explicaciones ni decir cuándo llegará, exigir que ella siempre esté.
  35. Dar indicios de que va con otras mujeres.
  36. Inducirla al suicidio.
  37. Amenazarla de suicidarse para controlarla.
  38. Acusarla de infidelidad.
  39. Si están separados, llamarla por teléfono a cada momento durante la noche.
  40. No cumplir las promesas, pactos, acuerdos de pareja.
  41. Hacer comentarios sobre su apariencia o características físicas.
  42. Demostrarle odio y amor alternativamente.
  43. Exigirle sumisión y obediencia.
  44. Exigirle atención constante y en competencia con los hijos.
  45. Preparar un clima de terror que la inmoviliza.
  46. Obligarle a aparentar un clima de felicidad.
  47. Expresar una moralidad rígida con ella y los hijos.
  48. Desautorizarla delante de los hijos.

Libro recomendado: Cartas desde el maltrato

Si quieres saber más sobre el tema del maltrato psicológico, este libro está más que recomendado: Cartas desde el maltrato: Diario textual de una mujer maltratada. Es un libro crudo, sin retoques, con las cartas que iba escribiendo a diario la ahora pareja del autor durante su experiencia como víctima de maltrato. Sabrás de primera mano lo que es el maltrato en primera persona. Pone los pelos de punta.

Te servirá tanto a ti para abrir los ojos si tenías dudas como a los "espectadores" externos, que aprenderán a no juzgar y a echar una mano en estos casos. Tienes la posibilidad de leerlo gratis si te apuntas a la prueba gratuita de 30 días de Amazon Kindle. Luego te borras y listos. Vale la pena.

Puedes ver también esta página con más libros recomendados que podrás leer gratuitamente en Kindle.

Conclusiones del test

Lo más importante es que estas preguntas no te servirán específicamente como test para saber si tu pareja es narcisista, sino que te darán unas indicaciones de conductas que no debes permitir.

En realidad cuando te pones a mirar por internet dudas como no se si mi pareja me quiere, incluso no sé si mi pareja es narcisista... ya lo sabes. Algo profundo en tu relación no anda bien.

Si est√°s buscando cosas del estilo de mi pareja me habla mal, o mi pareja es toxica, o mi pareja me trata mal y me insulta... ¬ŅNo crees que tienes en ti la respuesta?

D√©jame decirte que ni yo ni nadie podemos darte una receta m√°gica. Lo m√°s probable es que est√©s ignorando lo que ya ves, lo que es evidente. Que la √ļnica soluci√≥n es dejar la relaci√≥n.

El fallo, por llamarlo as√≠, el error que cometemos muchas veces, es pensar que podemos arreglar las cosas. Que podemos arreglar la relaci√≥n. Que nuestra pareja va a cambiar. No es as√≠. El quid no es tanto c√≥mo saber si tu pareja es t√≥xica, sino saber cu√°nto vas a aguantar una relaci√≥n as√≠. Una relaci√≥n que, en vez de hacerte crecer, te hace sentir cada d√≠a m√°s peque√Īa.

No tienes por qué aguantar eso.

√Čl no va a cambiar. Ni t√ļ podr√°s cambiarlo. La √ļnica persona a la que t√ļ puedes cambiar, eres t√ļ misma. ¬ŅY sabes c√≥mo?

Am√°ndote

Respet√°ndote

Valor√°ndote

Puedes hacer un sencillo ejercicio: siéntate, en calma. Cierra los ojos. Y ahora, desde un susurro, hasta que grites convencida, con orgullo, con rabia, di:

Yo me amo, yo me valoro, yo me respeto.

¬ŅHas podido decirlo? Yo en su d√≠a no pude. Me ech√© a llorar as√≠ que llegu√© a un volumen audible. Comprend√≠ que no hac√≠a ninguna de las tres cosas.

No hagas lo mismo. No vale la pena estar en una relación así. ¡Libérate!

Déjate ayudar

¬ŅTe sientes identificada? Pide ayuda a los servicios de ayuda de tu localidad.

Tienes el n√ļmero gratuito, an√≥nimo y confidencial (no deja rastro en el registro de llamadas):

016

Aquí tienes también un listado de organismos del ayuntamiento de Barcelona.

En caso de que seas una persona allegada a una posible v√≠ctima de maltrato, aqu√≠ tienes un enlace del ayuntamiento de Barcelona donde te explica las se√Īales de alerta que puedes detectar desde el exterior. No dudes en comunicarlo a un centro de ayuda, donde te indicar√°n c√≥mo actuar.

Servicios de ayuda - infografía

¬ŅLo compartes?

Si quieres leer otros artículos parecidos a Maltrato psicologico: test puedes visitar la página Características del narcisismo.

  1. B√°rbara dice:

    Hola, gracias! Por el posteo no pude solo marcar solo una de las opciones, soy de Argentina y sufr√≠ violencia familiar. Hoy peleo en la vida sola con dos peque√Īos, pero tengo la certeza que podr√© salir adelante. Saludos cordiales

    1. Muchos ánimos, yo también tengo dos hijos que sacar adelante, es duro pero podremos! Un abrazo.

  2. Jenniffer dice:

    Tambi√©n hay mujeres narcisistas, que pagina m√°s sesgada, dan verg√ľenza fomentando estereotipos

    1. Hola Jennifer, siento que pienses así. Como bien dices, también hay mujeres narcisistas. Pero en mi caso mi experiencia, que es la que explico en esta página, es con un hombre. Creo que sería hipócrita e incoherente por mi parte hablar de temas que no conozco en un asunto tan grave como este.
      Te copio aquí la aclaración que puedes ver en la página Quién soy:
      "En esta web se habla del tema de la pareja narcisista desde el punto de vista de la mujer. Adem√°s de ser el m√°s com√ļn, es mi propio punto de vista, por lo que es el m√°s coherente en mi caso. Esto no quita que haya hombres que sean v√≠ctimas de maltrato psicol√≥gico por parte de una mujer narcisista. Todo lo que explico se puede aplicar en ambos casos. Pero no es mi experiencia."
      Espero al menos que si has llegado hasta aqu√≠ te haya sido √ļtil lo que has le√≠do. Esa es mi intenci√≥n.

      Saludos

  3. Onasis dice:

    Hola, solo quer√≠a comentar mi caso, soy hombre de 36 a√Īos y durante doce a√Īos de matrimonio he sufrido todo que has escrito en el test, √ļltimamente me he informado mucho sobre el tema de las personas narcisistas. Hace unos meses sufr√≠ el descarte de mi ex, despu√©s de meses de triangulaci√≥n y amenazas, me dijo que ten√≠a una nueva pareja, que quer√≠a el divorcio pero que no me fuera de casa, bajo amenazas de denuncias ya que su nueva v√≠ctima es polic√≠a, me dec√≠a incluso que le hab√≠a dado armas, lo peor no era eso s√≠ no que despu√©s de salir con √©l llegaba a casa y me abrazaba, me besaba, al rato cambia de humor y me dec√≠a que la acosaba, despu√©s de dos meses y diez kilos menos consegu√≠ salir de ese infierno, aunque empez√≥ otro, la custodia de mi hija y la prohibici√≥n de ver a una hija de un matrimonio anterior de ella, ahora despu√©s de seis meses comienzo a recuperar. Como digo ella tiene una nueva v√≠ctima por la cual me hizo el descarte pero no hace nada m√°s que preguntar a nuestra hija si tengo pareja, si estoy bien y todo lo que hago, mantengo con ella una estrategia de piedra gris v√≠a WhatsApp ya que los mensajes que me escribe carecen de l√≥gica, muchas gracias por tu post, me es de gran ayuda.

    1. Hola Onasis, me alegro de que te haya servido el post. Sobre todo, felicidades por haber salido de la relación! No importa que sea por descarte, estás fuera y eso es lo importante.

      Es verdaderamente retorcido lo de querer divorciarse pero amenazarte para que te quedes en la casa. Nunca dejar√°n de sorprenderme. Buscaba aprovechar hasta la √ļltima gota de tu sufrimiento. El cambio de maravillosa a despreciable s√≠ es m√°s t√≠pico, es lo que m√°s nos confunde, porque nunca sabemos por d√≥nde van a salir y siempre esperamos que van a cambiar y va a estar ah√≠ la parte buena. Pero no es as√≠.

      El tema de los hijos es complicado, sí. Lo ideal es que tu hija estuviera contigo, aunque por lo que cuentas parece que es compartida. Yo tengo la custodia completa pero nuestros hijos también están obligados por él, me lo han dicho, a explicarle todo bajo la amenaza de que si no no les dejará hablar conmigo por teléfono. En cambio a mí no me pueden decir nada (aunque sí me cuentan cosas, claro).

      Dale mucho amor a tu hija cuando est√© contigo, porque no lo tendr√° por parte de su madre narcisista. Eso es lo m√°s importante. Los ni√Īos necesitan sentirse queridos. Y piensa en una cosa que me dijo mi psic√≥loga, que tengo siempre presente: el tiempo corre a tu favor. A los 12 a√Īos oficialmente, quiz√° antes por lo que me he informado, el juez escucha a los menores. Y tu hija sabr√° con qui√©n prefiere estar. Quien le da seguridad y amor. Si no, ya a los 15 o as√≠ pueden elegir con qui√©n van y con qui√©n no.

      El wasap olv√≠dalo ya porque s√≥lo lo usan para seguir con el maltrato psicol√≥gico. Yo pas√© una temporada horrible por wasap una vez fuera. Bloquea todo lo que puedas. Deja s√≥lo el tel√©fono para permitir la comunicaci√≥n con tu hija y el email para hablar lo m√°s breve que puedas s√≥lo de temas relacionados con la ni√Īa. Nada de "mensajes sin l√≥gica". As√≠ conseguir√°s la paz mental que tanta falta nos hace.

      Gracias por compartir tu historia, muchos √°nimos!

  4. Maria dice:

    Muchísimas gracias por publicar esta web.
    Me ayuda a no sentirme la √ļnica que pasa o paso por todo esto.
    Gracias de verdad. Llevo un par de hora leyendo todo y me está ayudando muchísimo.
    Est√° ma√Īana fue un d√≠a duro aguantando cosas en casa. Y me siento decidida hacer algo para acabar con todo este sufrimiento.
    Me da miedo denunciar. Me dicen en una asociación donde voy de ayuda a la mujer que al no hacerme amenazas de muerte es diciil que me haga caso un juez. Yo solo quiero que el se vaya de mi casa y nos deje en paz y al parecer ni eso creen que logre por el pagar todo en casa

    1. Hola María, me alegra haber podido ayudarte. Esa es la intención. Porque por desgracia somos muchas las que nos hemos encontrado con esto de repente sin saber nada del tema.
      Ahora ya sabes que hay que poner distancia cuanto antes mejor. Si es teni√©ndolo que echar de la casa ya va a ser m√°s complicado, y m√°s si dices que lo paga todo, porque un juez no va a ver nada malo en su comportamiento. Si denuncias maltrato psicol√≥gico lo primero que te preguntan es si hubo agresi√≥n... cosa que no tiene ning√ļn sentido. Y si no hubo agresi√≥n pues no hay mucho que hacer, por desgracia. Preguntan si hubo insultos o amenazas, s√≠, pero los narcisistas no act√ļan de manera tan directa.
      En todo caso ahí le quedaría la denuncia por si en el futuro pasara algo más.
      Lo √ļnico que se me ocurre es que intentes grabar alguna conversaci√≥n, reunir pruebas.
      Siento no poder ayudarte m√°s con los temas legales. Un abrazo y √°nimos!

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