Maltrato psicologico: test

Sobre todo, y muy importante: el maltrato no empieza con los golpes. Eso sólo es la punta del iceberg. Especialmente en el caso de los narcisistas, el maltrato es psicológico. Por eso tienes que estar alerta a ciertos comportamientos “sutiles” (o no tan sutiles).

Test sobre maltrato psicológico

Este es un cuestionario que me pasaron en su día en el CIRD (Centre d’Informació i Recursos per a Dones, centro de información y recursos para mujeres) de mi localidad.

Tienes que ir marcando cuáles de estas conductas se han producido, para evaluar la situación en la que te encuentras. Resulta increíble ir allí con dudas y hacer casi pleno en esta página, correspondiente al maltrato psicológico.

Aquí tienes el test oficial sobre maltrato psicológico para que puedas darte cuenta de la situación real de abuso en la que te encuentras.

Abuso emocional, psicológico y verbal

1. Insultar, designarla con alias despectivos o adjetivos degradantes.
2. Amenazarla (de muerte, de llevarse a los niños, de echarla de casa, etc.)
3. Criticar y encontrar defectos en todo lo que hace o dice.
4. Obligarla a hacer cosas bajo amenazas.
5. Torturarla mostrándole cómo castiga o hiere a sus hijos, mascotas, etc.
6. Aterrorizarla diciéndole lo que piensa hacer con ella y/o sus hijos.
7. Chillarle y darle órdenes
8. Humillarla, hacerle burlas o bromas hirientes.
9. Hacerle pasar vergüenza delante de hijos, amigos, conocidos, etc.
10. Culparla por todo, incluso por cosas absurdas (del mal tiempo, etc.)
11. Demostrarle que no confía en ella ni en nada de lo que hace o dice.
12. No tener en cuenta sus gustos, opiniones ni sentimientos.
13. Exigirle que adivine sus pensamientos, deseos o necesidades.
14. Mostrarse cínico, prepotente e insolente con ella y/o sus hijos.
15. Acusarla de traidora, desleal, etc. si explica o denuncia lo que pasa.
16. Obligarla a escucharlo durante horas.
17. Exhibirse desarreglado, mal vestido o sucio para molestarla.
18. Hacerla sentir tonta, inútil, débil, ignorante, incompetente, etc.
19. Manifestarle desprecio por ser mujer.
20. Exigirle que mantenga el rol de esposa y madre que él impone.
21. Hacerla obedecer con gestos, miradas, señales con la cabeza, ruidos, etc.
22. Ignorarla, no contestarle, no hablarle, hacer como si ella no existiera.
23. Mirarla con desprecio, sorna, burla.
24. Tenerla ocupada continuamente sin dejarle tiempo para ella misma.
25. Confundirla con argumentos contradictorios.
26. Rebajarla recordándole sucesos del pasado.
27. Manifestar celos o sospechas continuamente.
28. Interrogar a los hijos sobre las actividades de la madre.
29. Tergiversar las cosas en contra de ella.
30. Dejarla plantada cuando ella le habla.
31. Negarse a discutir sobre los problemas.
32. Querer tener siempre la razón y la última palabra.
33. Negarse a acompañarla a hacer cosas que ella pide o necesita.
34. No dar nunca explicaciones ni decir cuándo llegará, exigir que ella siempre esté.
35. Dar indicios de que va con otras mujeres.
36. Inducirla al suicidio.
37. Amenazarla de suicidarse para controlarla.
38. Acusarla de infidelidad.
39. Si están separados, llamarla por teléfono a cada momento durante la noche.
40. No cumplir las promesas, pactos, acuerdos de pareja.
41. Hacer comentarios sobre su apariencia o características físicas.
42. Demostrarle odio y amor alternativamente.
43. Exigirle sumisión y obediencia.
44. Exigirle atención constante y en competencia con los hijos.
45. Preparar un clima de terror que la inmoviliza.
46. Obligarle a aparentar un clima de felicidad.
47. Expresar una moralidad rígida con ella y los hijos.
48. Desautorizarla delante de los hijos.

Libro recomendado: Cartas desde el maltrato

Si quieres saber más sobre el tema del maltrato psicológico, este libro está más que recomendado: Cartas desde el maltrato: Diario textual de una mujer maltratada. Es un libro crudo, sin retoques, con las cartas que iba escribiendo a diario la ahora pareja del autor durante su experiencia como víctima de maltrato. Sabrás de primera mano lo que es el maltrato en primera persona. Pone los pelos de punta.

Puedes ver también esta página con más libros recomendados que podrás leer gratuitamente en Kindle.

Conclusiones del test

Lo más importante es que estas preguntas no te servirán específicamente como test para saber si tu pareja es narcisista, sino que te darán unas indicaciones de conductas que no debes permitir.

En realidad cuando te pones a mirar por internet dudas como no se si mi pareja me quiere, incluso no sé si mi pareja es narcisista... ya lo sabes. Algo profundo en tu relación no anda bien.

Si estás buscando cosas del estilo de mi pareja me habla mal, o mi pareja es toxica, o mi pareja me trata mal y me insulta... ¿No crees que tienes en ti la respuesta?

Déjame decirte que ni yo ni nadie podemos darte una receta mágica. Lo más probable es que estés ignorando lo que ya ves, lo que es evidente. Que la única solución es dejar la relación.

El fallo, por llamarlo así, el error que cometemos muchas veces, es pensar que podemos arreglar las cosas. Que podemos arreglar la relación. Que nuestra pareja va a cambiar. No es así. El quid no es tanto cómo saber si tu pareja es tóxica, sino saber cuánto vas a aguantar una relación así. Una relación que, en vez de hacerte crecer, te hace sentir cada día más pequeña.

No tienes por qué aguantar eso.

Él no va a cambiar. Ni tú podrás cambiarlo. La única persona a la que tú puedes cambiar, eres tú misma. ¿Y sabes cómo?

Amándote

Respetándote

Valorándote

Puedes hacer un sencillo ejercicio: siéntate, en calma. Cierra los ojos. Y ahora, desde un susurro, hasta que grites convencida, con orgullo, con rabia, di:

Yo me amo, yo me valoro, yo me respeto.

¿Has podido decirlo? Yo en su día no pude. Me eché a llorar así que llegué a un volumen audible. Comprendí que no hacía ninguna de las tres cosas.

No hagas lo mismo. No vale la pena estar en una relación así. ¡Libérate!

Déjate ayudar

¿Te sientes identificada? Pide ayuda a los servicios de ayuda de tu localidad.

Tienes el número gratuito, anónimo y confidencial (no deja rastro en el registro de llamadas):

016

Aquí tienes también un listado de organismos del ayuntamiento de Barcelona.

En caso de que seas una persona allegada a una posible víctima de maltrato, aquí tienes un enlace del ayuntamiento de Barcelona donde te explica las señales de alerta que puedes detectar desde el exterior. No dudes en comunicarlo a un centro de ayuda, donde te indicarán cómo actuar.

¿Lo compartes?