Así tiene que acabar siempre la relación con un narcisista. Con un sólido y contundente contacto cero. No hay otra manera. Son insistentes y cabezones como ellos solos, así que intentarán volver al cabo de incluso meses o años (el famoso hoovering narcisista). Y aquí viene el contacto cero: es una estrategia de defensa que sí o sí tendrás que usar al salir de una relación con un narcisista.

¿Que es el contacto cero?

Perfecto y, ¿de qué se trata? De cortar completamente toda comunicación con el narcisista, eliminando así cualquier posibilidad de que siga con el maltrato.

El contacto cero es especialmente útil para deshacerse por fin del narcisista y su comportamiento manipulativo y controlador. En este tipo de relaciones tóxicas, mantener cualquier tipo de contacto con el abusador sólo sirve para prolongar el dolor y el sufrimiento, y para que el narcisista siga con su comportamiento tóxico.

Cuando hablo de "toda comunicación" no me refiero sólo a no quedar con él o no cogerle el teléfono, sino también a bloquear redes sociales, whatsapp y similares. Nada de "voy a ver qué hace". No. El contacto cero se aplica a ambas partes: cuando él trata de comunicarse y cuando tú sientes curiosidad por ver cómo le va.

¿Y para que me sirve hacer contacto cero al narcisista?

Sirve, básicamente, para volver a tu vida. El contacto cero te ayudará a proteger tu salud mental y emocional, porque te permite empezar a sanar y a distanciarte de la dinámica tóxica del narcisista.

Puede ser difícil empezarlo, especialmente si has tenido una relación larga con el narcisista y aún te aferras a la esperanza de una reconciliación. Quítatelo de la cabeza, si has leído algo más de esta web ya sabes que lo mejor es no volver a ese tipo de relación. Sólo iría a peor. Si te cuesta mucho, te podría ir bien hablar con un terapeuta para que te ayude a establecer límites claros y firmes.

Es importante ser firme en el mantenimiento del contacto cero y, si es necesario, buscar ayuda legal si el narcisista te acosa, ya sea a través de llamadas, mensajes de texto o incluso acoso físico.

10 señales de que está funcionando el contacto cero

Aunque la experiencia del contacto cero es diferente para cada persona, hay rasgos que sentirás sí o sí. La liberación, el desahogo... es otro mundo, después de lo que has pasado. Aquí tienes algunas de las cosas que podrás sentir:

• Sentirás una sensación de alivio y liberación al no tener contacto con el narcisista.
• Mejorará tu salud mental y emocional.
• Notarás una reducción de la ansiedad y el estrés.
• Tendrás más tiempo y energía para dedicarte a ti misma y a las relaciones saludables.
• Comenzarás a sanar y a superar los traumas que te provocó la relación con el narcisista.
• Mejorará tu autoestima y la confianza en ti misma.
• Tendrás las emociones más claras y menos tendencia a caer en manipulaciones.
• No pensarás obsesivamente en el narcisista.
• Aumentará tu capacidad para establecer límites y defenderte de cualquier intento de violar el contacto cero.
• Sentirás felicidad y satisfacción en la vida en general.

Y es que no hay nada mejor que quitarse un peso de encima.

Resumiendo:

Hacer contacto cero al narcisista es una estrategia de defensa muy buena después de salir de una relación con uno de estos maltratadores. Al cortar con la dinámica dañina, podrás proteger tu salud mental y emocional. Pero puede ser que te cueste implementarlo y, si te hace falta, es mejor que pidas ayuda para conseguirlo. Viendo los beneficios que el contacto cero tiene para ti, ya sabes que vale la pena.

¡Ánimo, tú puedes!

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