Hoovering narcisista

Hoovering narcisista - rogando

El hoovering narcisista es la √ļltima parte del ciclo narcisista. En realidad en este paso podr√≠amos decir que ya te encuentras fuera del ciclo, pero puedes volver a caer f√°cilmente si a√ļn eres fr√°gil y no est√°s suficientemente sanada.

Contenidos

¬ŅQu√© es el hoovering narcisista?

El hoovering es una técnica de manipulación psicológica que utilizan los narcisistas para recuperar el control y la atención de su pareja después de terminar la relación. El término proviene de "hoover" en inglés, que significa "aspirar". Porque eso es lo que intenta hacer el narcisista: aspirarte de nuevo a la relación tóxica.

Esto se puede hacer a través de una variedad de métodos, que incluyen: llamadas y mensajes constantes, correos electrónicos, mensajes de texto, visitas inesperadas, regalos y promesas de cambio.

La idea detr√°s del hoovering narcisista es que la persona narcisista busca reafirmar su control sobre su pareja, haci√©ndole sentir que a√ļn lo necesita o que no puede vivir sin √©l. Esto puede hacer que la v√≠ctima se sienta culpable o que empiece a cuestionar su decisi√≥n de terminar la relaci√≥n, si lo hizo.

Ejemplos de hoovering narcisista

El hoovering narcisista puede manifestarse de diferentes maneras, dependiendo de la persona y de la relación en cuestión. Algunos ejemplos comunes pueden ser:

  • Enviar mensajes o correos electr√≥nicos constantemente aunque haya acabado la relaci√≥n.
  • Llamar a la v√≠ctima repetidamente y colgar sin decir nada, lo que provoca incertidumbre y confusi√≥n.
  • Dejar notas o regalos en la puerta de la v√≠ctima, incluso despu√©s de haberle dicho que la relaci√≥n ha terminado.
  • Aparecer sin previo aviso en la casa o lugar de trabajo de la v√≠ctima con cualquier excusa, buscando contacto.
  • Prometer cambios significativos, pero sin llegar a hacer nada para implementarlos.
  • Utilizar a amigos o familiares en com√ļn para contactar con la v√≠ctima y hacerle saber que el narcisista sigue interesado en la relaci√≥n. Se conocen como "monos voladores".

Cómo reconocer el hoovering

Si al narcisista le interesa atraerte de nuevo a la relación, lo que a ti te interesa, cómo no, es reconocer el hoovering y salir corriendo hacia el otro lado. Estas características describen cómo se puede reconocer y evitar esta técnica:

  • El narcisista aparece de repente y con frecuencia sin previo aviso. Te contacta de repente despu√©s de un per√≠odo de ausencia o desaparici√≥n que puede ser de d√≠as, semanas, meses o incluso a√Īos.
  • Te ofrece soluciones f√°ciles y promesas falsas: el narcisista puede hacer promesas falsas o ofrecer soluciones f√°ciles a los problemas para ganarse tu confianza y/o tu apoyo. Todo mentira.
  • Utiliza el encanto y la seducci√≥n para conseguir tu atenci√≥n. Lo har√° a base de cumplidos o halagos exagerados y nada sinceros, por supuesto, que utilizar√° para manipularte. Intentar√° as√≠ ganarse tu confianza.
  • El narcisista hace que te sientas especial y deseada, prest√°ndote toda su atenci√≥n y lanz√°ndote una gran cantidad de elogios. Har√° comentarios falsos o exagerados sobre tus habilidades, tu apariencia o tu personalidad para manipularte. Vamos, que te har√° la pelota como si no hubiera un ma√Īana.
  • Minimiza y niega el da√Īo causado en el pasado: y adem√°s de quitarse todas las culpas, consigue, como de costumbre, que te sientas responsable de los problemas que hubo en la relaci√≥n.

Y no importa si escapaste o te descart√≥, intentar√° recuperarte igual porque le es √ļtil para sus intereses y no tiene remordimientos ni empat√≠a.

Cómo protegerse del hoovering

El hoovering puede ser una experiencia confusa y dejarte emocionalmente exhausta. Por eso es importante que ya de antemano tomes medidas para protegerte. Aquí te doy algunas:

  • Lo primero de todo y lo m√°s importante, mantener el contacto cero, por m√°s que intente contactar contigo. Tienes que mantener la distancia e ignorar al narcisista. Ignorar y no responder a sus llamadas o mensajes es una forma de protegerse y evitar caer de nuevo en la din√°mica t√≥xica.
  • No caer en las promesas y los juegos de manipulaci√≥n. Para esto tienes que decirle que concrete. Por ejemplo, si dice algo como "har√© todo lo necesario para que seas feliz", preg√ļntale ¬Ņy qu√© vas a hacer concretamente? O "nunca m√°s volver√© a hacerte da√Īo", le dices ¬Ņreconoces entonces que me hiciste da√Īo? ¬ŅQu√© es lo que nunca m√°s volver√°s a hacer? No se espera que hagas algo as√≠.
  • Aprender a reconocer y resistir las t√°cticas de control.
  • Buscar apoyo de amigos y familiares o un terapeuta: esto te ayudar√° a superar la relaci√≥n t√≥xica y a sanar de las heridas emocionales. Y ya no te creer√°s los cuentos del narcisista.

Cuando acaba la relación tóxica estás hecha un manojo de inseguridades. Has perdido tu autoestima. Ni te reconoces. Pero le sigues queriendo y no sabes qué ha pasado para que te haya dejado tan de repente, como suele suceder en el descarte narcisista.

Est√°s confundida, desquiciada y cuestion√°ndote a ti misma.

En este momento el narcisista intenta volver una vez acabada la relaci√≥n, ya sea por parte tuya o de √©l. Espera que te olvides de todo lo malo que te hizo para arrastrarte de nuevo a alg√ļn tipo de relaci√≥n (pareja, amistad, etc.). Prometer√°, dir√° o har√° cualquier cosa para conseguir lo que quiere. Porque siempre se trata de ellos y usan a la gente para conseguir lo que quieren.

¬ŅPor qu√© el hoovering?

Los narcisistas siempre necesitan gente a su alrededor de quien ‚Äúchupar‚ÄĚ energ√≠a (¬°positiva o negativa, ojo!). Recuerda que a pesar de su fachada de persona segura, en realidad es totalmente lo contrario. Si est√°n solos se desmoronan.

El narcisista necesita tenerte ahí para "chuparte" la energía. Es un parásito.

Puede tener varios motivos:

  • A√ļn no tiene una nueva v√≠ctima para sustituirte
  • Ha descartado a su nueva v√≠ctima o bien ella le ha dejado
  • Le han echado del trabajo
  • Necesita m√°s energ√≠a

Te necesita ah√≠ como un recurso m√°s. Alguien m√°s a quien parasitar. Adem√°s eres un perfecto plan B en caso de que su pareja (v√≠ctima) actual sea inteligente y se vaya, si le ha pillado por sorpresa y no tiene a nadie m√°s a mano. En este caso pueden haber pasado meses, o incluso a√Īos.

Sea por el motivo que sea, ten muy claro que si vuelves con √©l despu√©s del hoovering, especialmente si t√ļ le dejaste, las cosas van a ir a peor, porque el narcisista te va a querer castigar por haberte ido. Ahora que ya sabes sobre el tema, ya te puedes imaginar como reacciona un narcisista al rechazo. ¬ŅY si te descart√≥ √©l? Es igual, te soltar√° lo de "es que t√ļ me obligaste". Seguir√° con el ciclo de violencia, pero de un grado superior.

Ten muy claro que si vuelves con el narcisista las cosas van a ir a peor. Seguir√° el ciclo violento, pero de un grado superior.

Por eso tienes que estar preparada para reconocer sus t√°cticas y no volver a caer en su trampa.

Tipos de hoovering

El narcisista se rige por aquél dicho de "Que hablen bien o mal, pero que hablen de mí". Por tanto, como al narcisista tanto le da una cosa como la otra, podríamos decir que respecto a esto hay dos tipos de hoovering. Y luego hay otro "de propina". Por lo tanto, tenemos 3 tipos de hoovering:

1. Hoovering "positivo"

No es que sea muy positivo, lo digo en el sentido de que intenta volver de nuevo a la primera fase del ciclo narcisista, la de la luna de miel. Te trata bien, te regala flores, te lleva a sitios.

Puedes pensar que sólo son disculpas, regalos y promesas.

¡Todo falso! Te confunde para que vuelvas a confiar en él. ¡No piques de nuevo, por favor! Estas son sus tácticas para poner en marcha de nuevo toda la rueda de hámster del ciclo narcisista. ¡Aléjate!

Hoovering narcicista - hamster

¬ŅY cu√°les son los m√©todos habituales de hoovering positivo que usan los narcisistas?

1. Decir / hacer exactamente lo que quieres

Te conoce. Sabe lo que necesitas. As√≠ que aunque siempre te lo haya negado, ahora lo dir√° / har√°. Adem√°s, somos "buenas personas", nos gusta darle una oportunidad a la gente. No hace falta ni que piensen, hablamos, hablamos... y les decimos "si hicieras tal cosa...". Y all√° va. ¬ŅQuer√≠as casarte? Te propone ir a comprar los anillos. ¬ŅQuer√≠as que tratara mejor a los ni√Īos? Se disculpa y te dice que los llevar√° de excursi√≥n. Lo que sea.

Hoovering narcisista - zanahoria en un palo

2. Promesas para el futuro

Que sí, que cambiaré, iré a terapia, haré esto y lo otro... lo de la imagen de arriba: son zanahorias que te ponen ahí colgando para que piques. No va a cambiar. No tiene ninguna intención de cumplir sus promesas, es sólo un cebo para que le des otra oportunidad.

3. Pedir disculpas y aceptar su responsabilidad

Puede que finja admitir que ha cometido errores y que acepte que es responsable de lo que ha pasado en la relaci√≥n. Y t√ļ, que jam√°s le has visto disculparse, piensas ¬°menos mal! ¬°se ha dado cuenta!

Pues no. Creo que a estas alturas ya debes saber que los narcisistas ni se disculpan ni admiten su responsabilidad. Nunca. Jam√°s.

Puedes responder que no le crees, que lo creerás cuando veas progreso de aquí a un tiempo. Que ya no te sirven las palabras. Y seguramente no te hará falta ni esperar un tiempo, porque empezará a decirte lo mala persona que eres por no creerle, empezará a acusarte por todas las cosas que hiciste, y vuelta a lo mismo.

A los narcisistas no les interesa demostrarte nada para conseguir tu confianza. Sólo les interesa conseguir que te lo creas.

2. Hoovering "lastimero"

Hoovering narcisista - gato

No sé si se llamará de alguna otra manera, porque me acabo de inventar lo del "hoovering lastimero". Pero vamos, que me refiero a que intentan llegar a tu corazón dándote lástima. Apuntan directamente a tu empatía.

Aparecen de la nada rogándote que les ayudes, ¡o incluso pidiéndote mudarse contigo! porque o bien se han quedado sin dinero, o de repente tienen cáncer, o bien si no están contigo volverán a caer en la bebida / drogadicción / loquesea. Nada de esto tiene por qué ser cierto (de hecho normalmente no lo es), ya sabes que son mentirosos compulsivos.

Pero sabe perfectamente que eres emp√°tica, y por ah√≠ intentar√° entrar. ¬ŅDe qu√© manera?

1. Ir a por tu compasión

Sabe que eres una persona cari√Īosa y de buen coraz√≥n. ¬ŅNo le dejar√≠as en la estacada, verdad? Usar√° tu buen coraz√≥n como debilidad. Se inventar√° alguna tragedia para pedirte ayuda y volver a tener contacto contigo.

Recuerda, no eres responsable de él. Sólo eres responsable de ti misma. Su situación depende de él y de sus elecciones para trabajar, arreglar sus asuntos o cambiar.

No te dejes enga√Īar: no eres responsable de √©l. S√≥lo eres responsable de ti misma.

2. Sentimentalidad

Es otra herramienta más que utilizarán en tu contra: te puede decir que sus hijos, o su mascota, te echan muchísimo de menos, Y él también, claro. Esto te podría afectar si hace poco que saliste de la relación y realmente sientes que los echas de menos.

¬°Puede incluso echarse a llorar delante tuyo! ¬ŅY t√ļ qu√© har√°s instintivamente? ¬ŅConsolarlo? ¬ŅAbrazarlo? Ese es un juego muy peligroso. Un juego en el que ca√≠ en su d√≠a...

Est√° tratando de jugar con tus emociones, esas que conoce tan bien. No porque te quiera, sino porque al principio de vuestra relaci√≥n las estudi√≥ a fondo para ver por d√≥nde pod√≠a atacar. En este caso apunta a la gran empat√≠a que sabe que tienes. ¬ŅC√≥mo vas a permitir que le pase nada malo a nadie? ¬ŅO que alguien sufra?

3. Recrear una conexión

Te envía de repente un mensaje recordando algunos buenos momentos. O pone fotos vuestras en Facebook con frases emotivas. Esto puede hacer que despierten tus sentimientos. Ten en cuenta que esto bloqueándolo por todos lados se arregla fácil.

3. Hoovering negativo

Recuerda que tu meta es el contacto cero con el narcisista. Para luego no pensar ni siquiera en él. Borrarlo de tu vida para siempre.

Bien, pues su meta es conseguir estar siempre presente en tus pensamientos. Retener tu atención para tener una conexión contigo y poder conseguir de ahí la energía que necesita. Y al narcisista tanto le da si la energía que le mandas es positiva o negativa, el caso es estar presente en tu cabeza y tener el control.

Ahora ya sabes de qu√© va el tema, pero te desesperas porque sigue diciendo cosas sin sentido como si fueran verdades como templos. Y t√ļ empiezas a enfadarte. Y a justificarte (ver t√©cnica JADE). Y a explicarle paso por paso cosas que un cr√≠o de ocho a√Īos sabr√≠a perfectamente.

Bien, pues ahí, cuando te justificas en una larga parrafada, que sepas que él está disfrutando de lo lindo. Tiene tu completa atención. Estás enganchada.

Esta situación resulta especialmente complicada en el caso de tener hijos con un tipo de estos: debes tener un mínimo contacto, porque hay que tomar decisiones conjuntas. Y se hacen muy, pero que muy complicadas.

Hago un paréntesis en el tema del hoovering para decirte esto: evita por todos los medios, por lo que más quieras, tener hijos con un narcisista. Te encontrarás ligada a él hasta que cumplan los 18. Quiero a mis hijos con locura, pero si llego a saber de qué iba la cosa, hubiera preferido no tenerlos. Así de claro, así de simple.

Volviendo con lo que est√°bamos, puede ser que el hoovering sea simplemente tenerte ah√≠ ‚Äúde fondo‚ÄĚ aguantando sus gilipolleces (hablemos claro). O puede ser peor:

1. Amenazas

Puede ser que te diga como "te voy a dejar sin la casa y sin los ni√Īos", "voy a arruinar tu negocio", o "les voy a contar a todos tal cosa". Y t√ļ empiezas a pensar que lo mejor para que no pase todo eso tan terrible es... volver. Pero eso es lo m√°s terrible de todo.

2. Retirar todo contacto

No es que sea negativo, pero s√≠ es su √ļltimo recurso. Una vez ha intentado todas estas t√°cticas, le queda esta: se desvanece. Y t√ļ, que tal vez a√ļn tienes ese miedo a sentirte rechazada y abandonada, intentas reconectar.

¬°No te dejes enga√Īar! Mantente firme con tus l√≠mites.

Aquí te dejo un vídeo de Meredith Miller sobre el tema del hoovering, que seguro que te ayudará.

El hoovering no tiene fecha de caducidad

Esto que te he explicado, no tiene que ser reci√©n terminada la relaci√≥n: pueden pasar meses, incluso a√Īos, hasta que el narcisista vuelva a ponerse en contacto contigo. Intentar√° mantener alg√ļn tipo de relaci√≥n, tal vez de amistad. ¬°No bajes la guardia!

Para que estas t√°cticas le funcionen es imprescindible que tenga alg√ļn tipo de contacto contigo. Por eso es muy, pero que muy importante que mantengas el contacto cero. No hay excusas.

El caso es que la mayoría caemos (lo reconozco…), y por ahí alguien ha calculado que de media se vuelve unas siete veces con una pareja narcisista. Siete.

Siete vidas tiene un gato. T√ļ solo tienes una. ¬°Aprov√©chala!

¬°Huye de tu narcisista!

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Ni√Īo tu puedes

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