Que es hacer luz de gas

Luz de gas: la crueldad personalizada

Que es hacer luz de gas 1

La luz de gas es, sin lugar a dudas, el m√©todo m√°s cruel de manipulaci√≥n que los narcisistas utilizan sobre sus v√≠ctimas. ¬ŅQu√© es hacer luz de gas? Es la forma m√°s sutil e implacable de maltrato psicol√≥gico que utilizan durante el ciclo narcisista.

La luz de gas es el método más cruel de manipulación que los narcisistas utilizan sobre sus víctimas.

Este fue uno de mis √ļltimos ‚Äúdescubrimientos‚ÄĚ sobre los narcisistas. Me hab√≠a separado ya hac√≠a unos meses. Estaba en un grupo de v√≠ctimas de narcisistas y alguien lo nombr√≥. Cuando indagu√© sobre el tema, no me lo pod√≠a creer. Mi vida tal cual.

Haciendo un paréntesis en el tema de la luz de gas, es importante que encuentres gente con la que poder compartir tu historia. Gente que te entienda y no te juzgue.

Estas cosas la verdad es que son como de pel√≠cula (al final de este art√≠culo tienes la prueba), y si no has estado metida en ello te suena a cuento chino. ¬ŅC√≥mo va a haber alguien tan retorcido, no? Al principio sobre todo te servir√° de apoyo poder hablar con gente que haya pasado por lo mismo.

Contenidos

    Libro recomendado

    Un libro muy bueno sobre el tema es Efecto luz de gas, de la doctora Robin Stern. Es muy ameno y f√°cil de entender. Te descubrir√° en profundidad esta t√°ctica narcisista, para que puedas identificarla y escapar del maltrato. Te lo recomiendo si piensas que ‚Äúalgo no va bien‚ÄĚ, si tienes muchas dudas‚Ķ te abrir√° los ojos.

    EFECTO LUZ DE GAS
    • STERN, DRA. ROBIN (Author)

    Además tienes la posibilidad de leerlo gratis en su versión Kindle apuntándote a Kindle Unlimited. Te podrás bajar gratis todos los libros que quieras durante 30 días. La verdad es que vale la pena.

    ¬ŅC√≥mo reconocer que estamos siendo objeto de la luz de gas?

    Que es hacer luz de gas - rojo

    La t√©cnica de la luz de gas requiere su tiempo: consiste en sembrar la duda en tu mente. ¬ŅLa finalidad? Que pongas en duda tu memoria, tus percepciones, e incluso tu salud mental. Te dejo a continuaci√≥n una lista con algunas de las cosas que puedes observar. Si te reconoces, pide ayuda a gente de confianza o dir√≠gete a los servicios de ayuda de tu localidad.

    • Te sientes confundida: el narcisista cambia fechas y horarios que t√ļ sabes que son ciertos. Niega hechos que est√°s segura de que ocurrieron.
    • Como resultado de lo anterior, dudas de tu propia percepci√≥n de las cosas, aceptando como verdadera la percepci√≥n del narcisista, que es una realidad inventada.
    • Cambian el tema de repente cuando no les interesa, que suele ser cuando est√°s exponiendo sus mentiras.
    • Sientes que tus argumentos no son v√°lidos.
    • Te ridiculiza frente a otros.
    • Te acusa sin motivo.
    • No tiene en cuenta tus opiniones.
    • Te sientes tentada a grabar cualquier m√≠nima conversaci√≥n con el narcisista, a modo de defensa.

    ¬ŅQu√© acabas pensando? No sirvo para nada, c√≥mo me va a querer nadie, lo dice por mi bien, tengo que cambiar. Pierdes completamente tu autoestima. Llegas a creer que realmente est√°s loca. El resultado es que dejas de ser t√ļ misma para pasar a ser una marioneta en manos de un ser cruel. No existe amor, no existe convivencia, s√≥lo el control m√°s absoluto.

    Al sufrir la luz de gas dejas de ser t√ļ misma para pasar a ser una marioneta en manos de un ser cruel.

    Aquí podemos ver un ejemplo absurdo, para remarcarlo más:

    • Narcisista: el cielo es verde.
    • V√≠ctima: ¬Ņpor qu√© dices que el cielo es verde, cuando sabes perfectamente que es azul?
    • Narcisista: yo nunca he dicho que el cielo sea verde, ¬Ņest√°s loca? ¬ŅPor qu√© iba a decir que el cielo es verde? ¬°Est√°s mal de la cabeza!


    Aplica esto ahora a veintemil cosas de tu día a día (estoy segura de que dejé esto aquí, me prometiste tal cosa, etc.) e imagínate cómo puedes acabar.

    ¬ŅC√≥mo despertar del maltrato machista que nadie parece ver?

    Esto, si te gusta la ciencia ficción, es como despertar y darte cuenta de repente que estás en Matrix. Que todo lo que te rodea es falso, que hay una realidad ahí fuera y no es la que se te está presentando ante tus ojos.

    ¬ŅC√≥mo salir de Matrix?

    Que es hacer luz de gas - matrix

    Aqu√≠ no tenemos la posibilidad de tomar pastillas de colores. Pero s√≠ hay una t√°ctica que te puede servir: antes te he dicho que te puedes sentir tentada de grabar las conversaciones a modo de defensa. A m√≠ me pasaba. Y tambi√©n me pasaba que me dec√≠a a m√≠ misma ‚Äúbah, exageras‚ÄĚ (porque me hab√≠a dicho cuarenta mil veces que exageraba, claro).

    ¬°No, no exageras! ¬°Hazlo! Recon√≥celo: te hace dudar de tu memoria. Pues ay√ļdala. Un simple l√°piz y un papel te servir√°n para aclarar tus ideas. Apunta d√≥nde dejas las cosas. Apunta las fechas. Apunta.

    Que es hacer luz de gas - apunta

    Y si quieres algo m√°s ‚Äúdefinitivo‚ÄĚ, lo dicho: aprovecha que hoy en d√≠a todos tenemos una grabadora en el bolsillo, y pon a grabar el m√≥vil. Por si acaso. Antes de hablar con √©l, dale a grabar.

    No est√°s enferma. Ni loca. Te est√°n manipulando. Y no te das cuenta. Es muy, muy sutil. Necesitas ese clic que te haga ver que ese individuo con el que convives te est√° maltratando. Y ese puede ser el clic de la grabadora.

    Necesitas ese clic que te haga ver que el individuo con el que convives te est√° maltratando. Y ese puede ser el clic de la grabadora.

    Adem√°s, al ser una conversaci√≥n en la que t√ļ participas, es legal presentarla a juicio como prueba. El maltrato psicol√≥gico no es algo f√°cil de probar, para qu√© nos vamos a enga√Īar. Pero si vas juntando muchas peque√Īas cosas (que no son tan ‚Äúpeque√Īas‚ÄĚ), al menos tendr√°s una oportunidad.

    Mi despertar definitivo

    Yo confirm√© este tema por los mensajes de Whatsapp, cuando a√ļn habl√°bamos por ah√≠. Ya te he dicho m√°s arriba que me enter√© de que exist√≠a la luz de gas a los pocos meses de haberme separado. Me reconoc√≠a, pero todo aparec√≠a como entre una neblina‚Ķ hasta que sigui√≥ el maltrato psicol√≥gico a base de mensajes.

    Concretamente hubo un tema, con ‚Äúconversaciones‚ÄĚ que se llevaban un a√Īo de diferencia, que es puro ejemplo de luz de gas. Me quer√≠a denunciar por llevar a nuestra hija al psic√≥logo sin su permiso. En cambio, un a√Īo antes, me acusaba v√≠a Whatsapp de ser mala madre y de todo lo acusable por no llevarla al psic√≥logo. Le mand√© un ‚Äúcopiar y pegar‚ÄĚ de los mensajes anteriores y se acab√≥ el acoso y el posible juicio.

    Uno de los síntomas cuando se consigue escapar del narcisista es que recuperas la memoria. Y en realidad no es así, lo que pasa es que nadie te manipula para que creas que no recuerdas las cosas tal y como fueron.

    Otro es que sientes que, poco a poco, vuelves a ser t√ļ misma. Estabas difuminada, perdida, pero con tiempo, esfuerzo y ayuda profesional llegar√°s a liberarte y a pasar de v√≠ctima a superviviente.

    Con tiempo, esfuerzo y ayuda profesional llegarás a liberarte y a pasar de víctima a superviviente.

    Para más información, puedes ver también esta página con libros recomendados que podrás leer gratuitamente en Kindle.

    Origen del término: la película Luz de gas

    La palabra "gaslight", luego traducida como ‚Äúluz de gas‚ÄĚ, proviene de la pel√≠cula Gaslight, del a√Īo 1940. Hay cosas que nunca cambian, y una de ellas son los narcisistas.

    Aquí te dejo un enlace donde la puedes ver completa en versión original subtitulada. Te advierto que puede ser dura de ver, porque seguro que te sentirás identificada.

    De nuevo te recuerdo que te puedes dirigir a los servicios de ayuda de tu localidad.

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